皆様、こんにちは!

雨ばかりで洗濯物が乾かずつらい時期です。

体調の優れない方は雨の日はしんどいですよね。。。

体が良くなれば天候に左右されなくなります!
最近、海水温熱の施術中に気になることがあります。

それは「筋肉」
昔から女性の体を支えるのは「骨」男性は「筋肉」と言われています。

体の調子が悪いとついつい運動不足、仕事が忙しいと運動不足など、
言い訳しやすいポイントでもあります。

しかし、それは言い訳です。
体は正直でやったらやった分だけ答えてくれます。

男女共に筋肉量がアップすると基礎代謝が上がるのはもちろん、
体温も上がり、かつ体温保持の持続時間が長くなります。

運動や筋トレはハードルが高いように感じますが、
意識次第でいつでもどこでもできます。

 

お風呂、毎日入りますよね?

浴槽の中で合掌の形で力を入れて下さい。

これだけでも胸筋や二の腕の強化になります。

 

お風呂でたらテレビ見ますよね??

椅子をバランスボールに変えて下さい。

これだけで体感と全身の細かい筋肉が刺激されます。

 

挙げ出すときりがないですが、基本は有酸素運動(歩く)です。

僕も必ず筋トレの前に有酸素運動を30~40分してから筋トレに入ります。

週に2~4日程でいいので少しずつ運動の習慣を身に着けて下さい。

 

半年後には体も体温もいい方向に上昇してますよ!!