2.今までのお料理

おかずは野菜を中心に身体に優しい物をいただきましょう!

お肉もお魚も使わないお料理は、アトピーさんにとっては貴重なレシピです。
自分の体調が食べ物で左右されるなら、
美味しく作って積極的に健康管理をしましょう。

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今までのお料理

根菜

土からの養分で下半身をしっかり温めます。地中深くもぐって育つ野菜ほどその力は増します。

じゃがいもの煮っころがし(2人分)

レシピNo.71

お肉が入っていなくてもお子さんに大人気!
春菊が入るとすき焼きに近づきなお嬉しいです。

材料
  • じゃがいも…3個
  • 玉ねぎ…中1個
  • 春菊…1~2株
  • 揚げ…1枚
  • 糸こんにゃく…100g
  • ☆水…300c
  • ☆天日塩…少々
  • ☆トレハロース…大さじ2
  • ☆料理酒…大さじ3
  • ☆純正醤油…大さじ2~3
つくりかた
01

じゃがいもは皮をむいて2~4つに切り、水につけます。

02

玉ねぎは繊維にそって細くまわし切り、糸こんにゃくは下ゆでし、食べやすい長さに切ります。
揚げは油抜きをして短冊切りにし、春菊は3cmほどに切っておきます。

03

鍋に水気を切ったじゃがいも、玉ねぎ、揚げ、糸こんにゃくを重ねるように入れ、☆を順に加え、強火にします。

04

煮立ったらアクをていねいに取り、少し火を弱めて強めの中火にし、煮汁が具にまんべんなく回るように落としぶたをし、そのまま煮ます。

05

汁気が少し残る程になったら春菊を入れ、火が通ったら出来上がりです。

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