2.今までのお料理

おかずは野菜を中心に身体に優しい物をいただきましょう!

お肉もお魚も使わないお料理は、アトピーさんにとっては貴重なレシピです。
自分の体調が食べ物で左右されるなら、
美味しく作って積極的に健康管理をしましょう。

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今までのお料理

根菜

土からの養分で下半身をしっかり温めます。地中深くもぐって育つ野菜ほどその力は増します。

オニオングラタンスープ(2人分)

レシピNo.59

菜食主義ではない家族が食べても、満足感のある1品です。

材料
  • 玉ねぎ…1個
  • にんにく…1かけ
  • レモン汁…40cc
  • 野菜ブイヨン…300cc
  • 料理酒…100cc
  • 天日塩…小さじ1
  • こしょう…少々
  • ローリエ…1枚
  • オリーブ油…大さじ2
  • ゆるめに炊いたもちきび…100g
  • ※あればイングリッシュマフィン
つくりかた
01

たまねぎは薄切りにし、にんにくは半分に切ります。

02

[1]を、オリーブ油を熱した厚手の鍋に入れ、弱火でじっくりいため、天日塩・こしょうで味を調え
ます。

03

[2]に料理酒を加えてアルコール分をとばしながら、鍋底のうまみをこそげ取ります。

04

[3]に野菜ブイヨン・レモン汁・ローリエを加えて、30~40分間煮ます。

05

熱い[3]を耐熱容器に注ぎ、あれば※をのせて、ゆるめに炊いたもちきびをかけます。

06

250℃のオーブンで8~10分間焼いて、出来上がりです。

07

※もちきびの炊き方(もちきび100g、水1.5カップ):
鍋に水を入れ沸騰したらもちきびと塩を入れて中火にかけます。
10分ほどしたら弱火にして木べらでかき混ぜながら炊きます。
もったりしてきたら火をとめて10分ほど蒸らして出来上がりです。

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